ওজন কমাতে পুরুষদের কি পান করা উচিত?

ওজন কমাতে পুরুষদের কি পান করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে সবচেয়ে জনপ্রিয় স্লিমিং পানীয় প্রকাশিত হয়েছে

সম্প্রতি, ওজন কমানোর বিষয়টি আবার ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে, স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের প্রতি মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। নীচে পুরুষদের ওজন কমানোর পানীয় এবং সম্পর্কিত ডেটার একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে যা আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার উপযুক্ত ওজন কমানোর পরিকল্পনা বেছে নিতে সহায়তা করার জন্য।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা ওজন কমানোর পানীয়

2. বৈজ্ঞানিক পানীয় নির্দেশিকা

1.কালো কফি: এটি সকালে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিদিন 400ml (প্রায় 2 কাপ) এর বেশি নয়, পেটের সমস্যাযুক্ত রোগীদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে ব্যায়ামের 30 মিনিট আগে এটি পান করলে চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা 17% বৃদ্ধি পায়।

2.সবুজ চা: সর্বোত্তম পান করার সময় হল খাবারের 1 ঘন্টা পর। কোল্ড ব্রুইং পদ্ধতিতে আরও ক্যাটেচিন ধরে রাখা যায়। জাপানি পণ্ডিতরা দেখেছেন যে মধ্যবয়সী পুরুষরা যারা দিনে 4 কাপ গ্রিন টি পান করেন তাদের কোমরের পরিধি 2.3 সেন্টিমিটার কমে যায়।

3. বিশেষজ্ঞদের অনুস্মারক

1. অস্বাভাবিক রেনাল ফাংশনযুক্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন শরীরের ওজন (কেজি) x 0.8 গ্রাম এর বেশি প্রোটিন পাউডার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

2. দাঁতের এনামেলের ক্ষয় রোধ করার জন্য পান করার জন্য অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার কমপক্ষে 10 বার পাতলা করা দরকার।

3. ওজন কমানোর পানীয় পান করা অবশ্যই 40% দ্বারা প্রভাব বাড়ানোর জন্য দিনে 30 মিনিটের বেশি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।

4. প্রকৃত পরিমাপের ফলাফল সম্পর্কে নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

5. বিশেষ সুপারিশ: গোল্ডেন ম্যাচিং প্ল্যান

পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী, আরও ভাল ফলাফলের জন্য নিম্নলিখিত সংমিশ্রণগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

প্রাতঃরাশ: কালো কফি (200 মিলি) + 1 ডিম

দুপুরের খাবারের পর: সবুজ চা (৩০০ মিলি)

রাতের খাবার: প্রোটিন শেক (300ml) + উদ্ভিজ্জ সালাদ

ঘুমাতে যাওয়ার 3 ঘন্টা আগে: আপেল সিডার ভিনেগার জল (150 মিলি)

দ্রষ্টব্য: এই ডেটা গত 10 দিনে (2023) প্রধান স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম, সোশ্যাল মিডিয়া হট সার্চ এবং ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম বিক্রয় ডেটা থেকে সংগ্রহ করা হয়েছে। পৃথক ফলাফল পরিবর্তিত হতে পারে. পেশাদারদের নির্দেশনায় ওজন কমানোর পরিকল্পনা চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।