মাসিকের সময় কোন শাকসবজি খাওয়া উচিত নয়?

মাসিকের সময় কোন শাকসবজি খাওয়া উচিত নয়?

ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল হয় এবং তাদের খাদ্যের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। কিছু খাবার মাসিকের অস্বস্তি বাড়াতে পারে, যেমন ডিসমেনোরিয়া, ফোলাভাব, মেজাজের পরিবর্তন ইত্যাদি। নিম্নে ঋতুস্রাবের সময় খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, বিশেষ করে উদ্ভিজ্জ খাবার যা নারীদের তাদের মাসিক ভালোভাবে পেতে সাহায্য করার জন্য এড়িয়ে চলা দরকার।

1. মাসিকের সময় যে সবজি এড়িয়ে চলতে হবে

2. মাসিকের সময় খাদ্য নীতি

1.ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন:তিক্ত তরমুজ এবং শসার মতো ঠান্ডা শাকসবজি ডিসমেনোরিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং খাওয়া কমাতে হবে।

2.মশলাদার জ্বালা কমান:মশলাদার খাবার জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মাসিকের রক্তপাত বৃদ্ধি করতে পারে।

3.পরিপূরক উষ্ণায়ন খাবার:যেমন লাল খেজুর, লংগান, আদা ইত্যাদি, যা মাসিকের অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে।

4.বেশি গরম পানি পান করুন:আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং ঠান্ডা পানীয় বা অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চলুন।

3. মাসিকের সময় সুপারিশকৃত সবজি

4. মাসিকের খাদ্য সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

1.ভুল বোঝাবুঝি 1: মাসিকের সময় আপনি কোন ঠান্ডা খাবার খেতে পারবেন না।প্রকৃতপক্ষে, গরম সবজির পরিমিত গ্রহণ আপনার শরীরের চাহিদার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

2.ভুল বোঝাবুঝি 2: মাসিকের পরিপূরক হওয়া আবশ্যক।অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে বদহজম বা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

3.ভুল বোঝাবুঝি 3: আপনি মাসিকের সময় ব্যায়াম করতে পারবেন না।যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মতো পরিমিত ব্যায়াম মাসিকের বাধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

5. সারাংশ

ঋতুস্রাবের সময় খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, ঠাণ্ডা সবজি যেমন তেতো তরমুজ, শসা ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন এবং উষ্ণ ও টনিক সবজি যেমন পালং শাক, গাজর ইত্যাদি বেছে নিন। আমি আশা করি এই নিবন্ধটি মাসিকের সময় মহিলা বন্ধুদের জন্য ব্যবহারিক খাদ্য নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে।